Alimentele pe care
le punem în farfurie dimineața sunt foarte importante pentru starea de spirit
și sănătate pe care o vom avea de-a lungul zilei. Acestea, dacă sunt alese cu
atenție, pot susține sănătatea creierului nostru, iar experții ne spun care
sunt alimentele perfecte în acest scop.
Ce trebuie să mâncăm dimineața pentru un creier sănătos / foto: Shutterstock
Este foarte important să știm ce trebuie să mâncăm
dimineața, pentru a susține sănătatea creierului nostru pe parcursul zilei.
Potrivit informațiilor de la adevarul.ro, doctorița Maggie Moon, care a scris
volumul „The MIND Diet: 2nd Edition”, ne spune precis ce trebuie să mâncăm
dimineața, pentru o minte ageră și activă de-a lungul zilei.
„Micul
meu dejun preferat este o lingură mare de iaurt grecesc 0% (îmi place că acum
există opțiuni fără lactoză) pentru proteine, fructe de pădure amestecate
pentru polifenoli și nuci pentru omega-3 ALA pe bază de plante”,
ne explică aceasta, conform sursei.
Ce trebuie să mâncăm dimineața pentru un creier
sănătos
Motivul pentru
care iaurtul este o alegere bună dimineața este faptul că acesta conține
probiotice, care vor fi utile pentru sănătatea sistemului nostru intestinal,
cât și pentru promovarea producerii de neurotransmițători. În plus, datorită
vitaminelor B12 și D din iaurt, el este și mai util pentru creierul nostru.
O altă alegere
perfectă pentru masa de dimineață sunt nucile, care datorită nutrienților, cât
și datorită acizilor grași omega-3, sunt perfecte pentru a susține funcțiile
creierului nostru.
Nu trebuie să
ignorăm fructele dimineața
Atunci când vine
vorba despre alimente care ne pot susține sănătatea creierului dimineața, nu
trebuie să uităm nici de fructe!
Consumul de fructe
poate să reducă riscul de a ne confrunta cu demență, datorită antioxidanților
ce ajută la reducerea stresului oxidativ. Mai mult decât atât, în fructe mai
vom găsi și flavonoide, care sunt ideale pentru a sprijini funcțiile creierului
nostru.
…
Citeste tot articolul
Sursa & Foto Credit- “click.ro”
Știrile sunt preluate din google news de la ziare din Romania. Suntem un serviciu gratuit de indexare stiriilor. Informatiile si imaginile stirilor sunt exclusiv a ziarelor si site-urilor din care au fost preluate. Nu suntem raspunzatori pentru continutul lor. Daca doriti ca stirile dvs sa nu mai apara pe platforma noastra, contact: medialux85@gmail.com